意见建议:
克服紧张的首要办法就是要自信 特别是在很多人面前表现自己的时候 往往一个干净利索 充满自信的回答 都能给别人一个好影响
一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生

我来告诉你怎样 怎样掩饰自己内心的恐惧：   把你的恐惧说出来！     

比如马上轮到我上台发言了我的内很恐惧，我会对我旁边的人说 马上轮到我了好紧张啊....

我(负二)在N年前的《新闻晨报》科技专栏中写过这个话题，贴出与大家分享。作为一个文科生不自量力要写科普，时间又过去那么久，在那之后，也几乎没在关注过神经科学，或许对于“déjà vu”近年已经又了更权威的解释，我就不是很清楚了——这个回答就权当抛砖引玉了。

前世今生?

我猜每一个在看这篇文章的人都曾经历过一种现象——觉得某个场景、某样物体、某个人似曾相识——我以前肯定见过一样的。法国单词“déjà vu”也因这种奇妙的感受而由一个普通单词升格为了一个专有名词，并传遍世界。

在“déjà vu”之谜被揭开之前，它一直都被当作人存在前世今生的“有力证据”之一——你明明第一次来到这个地方，怎么可能对它感到熟悉呢？唯一的解释就是——你上辈子来过。直到2002年，这一“神秘现象”才有了最终的解释，令神秘主义者失望的是，它并非是什么“前世留存的记忆”，只是我们的大脑出了点岔子而已。

我们的大脑有个专门用来分辨人所感知到的场景是否是熟悉的区域，这块位于我们耳朵上方，仅有榛子大小的区域被称为“嗅周皮层”，当我们遇到新鲜事物时，它就会发出指令，标记这一事物为“新”，并把这一事物的信息存储在附近的叫做“内嗅皮层”的意识区，以便再遇见它们时我们能感知到它是“我们见过的”。而一旦嗅周皮层的功能暂时失灵，我们就会对任何一样东西生出熟悉的感觉，无论我们是否见过——因为我们的大脑欺骗了自己，它没法告诉你那个玩意是“新”的。

好吧，我知道依然有人固执地认为自己拥有“前世记忆”，他们中的不少人甚至给自己做过催眠并录了音作为证据——但那证据真的可靠吗？

不久前，一群荷兰心理学家为了验证这些所谓“前世记忆”的可靠性，找来了13位坚持认为自己拥有前世记忆，以及另13位完全不信有“前世记忆”这回事的人做了个有趣的实验——给他们看40组名字，并大声念出来，然后在两小时后，给他们看另160组名字，这其中包括之前看过的名字、新出现的名字以及社会名人的名字，请他们分辨出哪些是之前念过的——实验的结果再次打击了那些“生命轮回”的信仰者——拥有“前世记忆”的人比普通人更容易把新名字和名人的名字误认为是曾经念过的名字，并且他们还对自己的“错误”相当地有把握。

事实上，那些似是而非的“前世记忆”，只不过是坏记性加上大脑的加工而生成的东西——每一个懂点儿心理学的人都知道，记忆是很容易被扭曲和重建的，这也是为什么有人会“说谎说到自己都相信了”的缘故。

而如果你经常会产生“déjà vu”的感觉，那我劝你还是去做个脑部扫描为妙，因为临床研究显示，癫痫病人在发作之前常常会“déjà vu”。

但并不是每一样看上去是迷信的东西都是伪科学——比如说通过手指的长短来占卜。科学家们发现，无名指比食指长的人，数学能力会高一点，而两者等长的人，文字能力更好。科学家们猜测，两者长度的比值很可能和胎儿发育时期母亲体内的荷尔蒙有关，同时，这一比值也和一个人的音乐天分、是否是左撇子等外在表现有关系——这可不是宿命论，而是货真价实的科学研究。高考时不知该报什么志愿？量量你手指的长度，就知道你更适合学什么！ （转自知乎）